Agua: el alma madre de la vida

El agua, básicamente es un disolvente pero además también transporta nutrientes y otros compuestos por todo nuestro cuerpo. .

El agua es necesaria para:

  • Digerir la comida. El gua disuelve los nutrientes y facilita su paso del sistema digestivo a la sangre.
  • Expulsar los productos de desecho que fabrica nuestro cuerpo.
  • Enviar mensajes eléctricos que son las órdenes que enviamos para mover nuestras manos, pensar, oir…
  • Regular la temperatura corporal.
  • Lubricar las partes móviles del cuerpo.

El cuerpo no almacena agua, así que cada día hay que darle la cantidad necesaria. De media vienen a ser de 1,5 a 3 litros que se gastan de la siguiente manera:

  • La respiración gasta de 850 a 1200 mililitros.
  • La orina consume entre 600 a 1.600 mililitros.
  • Las heces necesitarán entre 50 y 200 mililitros más.

Si añadimos un poquito más “por si las moscas” obtenemos los 8 vasos al día que a menudo se aconsejan como cantidad satisfactoria de aporte de agua.


8 vasos al día es la cantidad que se aconseja como aporte satisfactorio de agua.


En 2008, el Instituto Nacional de Salud estadounidense cuestionó la regla de los ocho vasos de agua al afirmar que una mujer necesita 2,7 litros de agua al día y un hombre 3,7. Este agua puede provenir de cualquier fuente de comida o bebida.
Como siempre, estas cantidades son una orientación, pues cada persona presenta diferentes necesidades. De hecho, un adulto sano que viva en un clima templado y que no sude demasiado… tomará toda el agua que su organismo necesite si bebe cuando le aparezca la sensación de sed.

 

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